Este domingo 6 de abril en el PELL y en el Complex Can Mercader nos sumamos a la celebración del Día Mundial de la Actividad Física (DMAF). Nuestro objetivo es aportar nuestro granito de arena y sensibilizar sobre la importancia de mantenerse activo y reducir el sedentarismo para mejorar la salud y nuestro bienestar, una recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Si eres uno de nuestros abonados o abonadas, puedes traer un invitado y celebrar esta jornada participando en las sesiones de Cross Training a las 11h el domingo en Can Mercader y en la de Cycling a las 12h en el PELL.

¿Cómo puedes sumarte al DMAF?

Te proponemos varias ideas para incorporar la actividad física en diferentes entornos. ¡Participa y anima a tus amigos, compañeros de trabajo y familiares a hacerlo también!

• En nuestros equipamientos deportivos: Además de participar este domingo en las sesiones abiertas de Cross Training y de Cycling, recuerda que es importante participar siempre en las actividades que se organizan a diario y en las jornadas colectivas: masterclass, actividades dirigidas, competiciones…
• En la escuela: Promueve las pausas activas entre clases, patios activos, inclusivos y sostenibles, milla diaria, gincanas, juegos populares y tradicionales, competiciones deportivas entre cursos, etc.
• En la universidad: Organiza competiciones deportivas, clases magistrales, talleres y retos físicos, caminatas o salidas en bici.
• En la calle, en las plazas, en los parques: Apúntate a sesiones de ejercicio en los parques, prueba la marcha nórdica o el yoga, o utiliza los circuitos saludables.
• En el trabajo: Haz pausas activas, utiliza las escaleras, organiza gincanas o actividades en equipo.
• En casa: Realiza ejercicios de fuerza y estiramientos, baila, practica yoga o incluye tareas domésticas activas.
• En el medio natural: Disfruta de la naturaleza con actividades como marcha nórdica, caminatas, sesiones de ejercicio al aire libre, ciclismo o natación.
• En nuestros equipamientos deportivos: Participa en las actividades que se organizan a diario y en las jornadas colectivas: masterclass, actividades dirigidas, competiciones…

Echa un vistazo a las recomendaciones de la OMS:

• Para adultos y personas mayores: Acumular entre 150 y 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana.
• Para niños y adolescentes: Realizar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada-vigorosa.
• Reducir las actividades sedentarias, especialmente el tiempo frente a las pantallas y sustituirlas por actividad física de cualquier intensidad.

Y recuerda:

Todo paso cuenta

Todo movimiento cuenta

Cada minuto cuenta

#bategaAcornella