Aquest diumenge 6 d’abril al PELL i al  Complex Can Mercader ens sumem a la celebració del Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF). El nostre objectiu posar el nostre granet de sorra i sensibilitzar sobre la importància de mantenir-se actiu i reduir el senderisme per millorar la salut i el nostre benestar, una recomanació de l’Organització Mundial de la Salut (OMS).

Si ets un dels nostres abonats o abonades pots portar un convidat i celebrar aquesta jornada participant en les sessions de Cross Training de les 11h diumenge a Can Mercader i a la de Cycling a les 12h al PELL.

Com pots sumar-te al DMAF?

Et proposem diverses idees per incorporar l’activitat física en diferents entorns. Participa-hi i anima als teus amics, companys de feina i familiars també a fer-ho!

• Als nostres equipaments esportius: A més de participar aquest diumenge en les sessions obertes de Cross Training i de Cycling, recorda que és important participar sempre en les activitats que s’organitzen diàriament i en les jornades col·lectives: masterclass, activitats dirigides, competicions…
• A l’escola: Promou les pauses actives entre classes, patis actius, inclusius i sostenibles, milla diària, gimcanes, jocs populars i tradicionals, competicions esportives entre cursos, etc.
• A la universitat: Organitza competicions esportives, classes magistrals, tallers i reptes físics, caminades o sortides en bici.
• Al carrer, a les places, als parcs: Apunta’t a sessions d’exercici als parcs, prova la marxa nòrdica o el ioga, o utilitza els circuits saludables.
• A la feina: Fes pauses actives, utilitza les escales, organitza gimcanes o activitats per equips.
• A casa: Realitza exercicis de força i estiraments, balla, practica ioga o inclou tasques domèstiques actives.
• Al medi natural: Gaudeix de la natura amb activitats com marxa nòrdica, caminades, sessions d’exercici a l’aire lliure, ciclisme o natació.
• Als nostres equipaments esportius: Participa en les activitats que s’organitzen a diari i en les jornades col·lectives: masterclass, activitats dirigides, competicions…

Fes una ullada a les recomanacions de l’OMS:

• Per a adults i gent gran: Acumular entre 150 i 300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada per setmana.
• Per a infants i adolescents: Fer un mínim de 60 minuts diaris d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa.
• Reduir les activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla i substituir-les per activitat física de qualsevol intensitat.

I recorda:

Tot pas compta

Tot moviment compta

Cada minut compta

#bategaAcornella